Browsed by
Kategori: Yoga

Yoga dig frisk!

Yoga dig frisk!

Yogans historia går tillbaka minst 5000 år i tiden, vilket gör yoga till en av världens äldsta levande andliga traditioner.

Yogan har sina rötter i Indien, själva ordet yoga är Sanskrit och det är Indiens klassiska fornspråk.

Ordet Yoga betyder förening, föreningen av kroppen och själen. Att kunna skapa balansen emellan dessa två.

Yogan kan användas för att uppnå fysisk, mental och andlig utveckling. Att hitta inre stillhet och att kunna stilla sina tankar. Yogan ger oss förmågan att vända uppmärksamheten inåt och känna harmoni.

Yoga hjälper kroppen med den naturliga läkningsförmågan som finns inom oss alla, både fysiskt och psykiskt. Kroppen strävar alltid efter att nå jämvikt och balans, homeostas.

IMG 4575 - Yoga dig frisk!

Alla yogaövningarna har ett namn på Sanskrit. Denna heter Purvottanasana. På engelska heter övningen Upward plank pose eller Omvänd planka på svenska.

8AFCFC18 573C 4A00 A017 B3756F763E05 - Yoga dig frisk!

Denna övning öppnar upp framsidan på kroppen och stärker baksidan. Stärkande för armar, handleder och benen.
Stretchande för axlar, bröst och vristernas framsida. Du får ett avslappnat sinne av denna övning.

E725D0C9 7C08 4E03 8AE1 AA7C61274A31 - Yoga dig frisk!

Denna övning heter Ardha bhekasana, Half frog pose eller Enbent grodposition.

Övningen sträcker höftböjarmuskeln och lårmuskeln. Öppnar upp bröst och skuldror. Stärker och gör ryggraden mera flexibel.

Det är även en bakåtböjning som öppnar upp hjärtat. Den ger ny energi och kan verka antidepressivt, vagusnerven töjs och stimuleras på ett speciellt sätt vid alla bakåtböjningar. Vagusnerven är kroppens längsta nerv, den binder samman hjärnan med mage, tarmar, hjärta och lungor. Aktiviteten hos vagusnerven är starkt sammankopplad med vår psykiska hälsa.

CCB959AA F7EF 4B75 9AA4 B5D0A244FE94 - Yoga dig frisk!

Denna övning heter Ardha rajakapotasana, Halv pigeon pose eller Halv duvposition.

79CD63E3 A728 46CA 89DD 7E0E46559914 - Yoga dig frisk!

Denna övning är en höftöppnare som är stärkande för höfter, ben och ländrygg. Sträcker även ut sätesmuskler, lårets utsida och ljumske. Ökar cirkulationen i höft och bäcken. Lugnar ner nervsystemet.

I höfterna samlas det mycket spänningar, både fysiska och psykiska. Negativa känslor, rädslor och sorg kan orsaka dessa spänningar. Yogans höftöppnare låter oss öppna upp dessa känslor och spänningar. Mina absoluta favoritövningar är precis höftöppnare, jag blir lättare i sinnet och lättare i steget efteråt.

C108AA68 F79C 41AC B6A0 A0697AC87117 - Yoga dig frisk!

Denna övning heter Vrksasana, Tree pose eller Trädet. Stärkande för lår, vader, anklar och ryggrad.
Stretchande för ljumskar och insidan av låret.

780F03A4 90A9 4EFF 856F 6B8179F8E1D1 - Yoga dig frisk!

Detta är en balansövning som ger oss kraft och grundning. Balansövningar skapar fokus och lugnar hjärnan. Förbättrar även vår koncentrationsförmågan.

C0DA0E5B 12FB 4163 854B 4AC51F564ADA - Yoga dig frisk!

Denna övning heter Balasana, Childspose eller Barnets viloställning. Lugnande, återhämtande och en avstressande position. En övning som helar både kropp och själ.

Låt oss nu inta Olles viloställning och känna den inre friden och harmonin spridas längs hela våra kroppar…

Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Denna morgon vaknade jag upp till -27 grader, rimfrosten var tydlig på fönstret.

IMG 4375 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Efter att mina största barn åkt iväg till skolan passade jag på att göra ett yogapass.

IMG 4363 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Börjar alltid med att tända ett par ljus, så rofyllt denna gnistrande vintermorgon.

IMG 4371 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Yogan balanserar min kropp och själ. Sinnet stillas och tankar skingras.

Yogan grundar mig och lär mig att acceptera nuet, nuet är det enda vi äger och just nu i denna stund är allt bra.

Yogan är min förebyggande migränmedicin och hjälper mig att sova bättre.

Yogans djupa andning syresätter och lugnar en stressad kropp.

Yogan stärker min intuition och hjälper mig se saker klarare.

Yoga är alltid med mig i livets med och motgångar.

Yogamattan har alltid följt med som en fast punkt till sjukhuset i Umeå under Tildas långa behandling.

IMG 4370 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

IMG 4369 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

IMG 4362 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

IMG 4361 - Fridfull yoga en bitande kall morgon i januari.

Lugn och harmonisk inför den väntande dagen.