Browsed by
Kategori: Uppriktigt

Livet just nu.

Livet just nu.

Livet just nu känns som om vi pulsar fram i djupsnö med kraftig motvind. Varje dag, hela dagen.

Vi hade en föreställning om att Tildas sportlovsvecka hemifrån skulle ha botat hennes matproblem, nu blev det inte riktigt på det viset. Barnen kom hem i lördags och matvägran började omgående, två timmar för att äta sin halva portion middag, och sedan 40 minuter med sondmat. Hela kvällen var räddad, vi vuxna tappade tålamodet flera gånger. De andra barnen skrek och blev oroliga och hundarna gömde sig i ren förskräckelse. Kaos och åter kaos hela kvällen. Jag gick och la mig med det återkommande dåliga samvetet över mitt misslyckande som mamma och vaknade mitt i natten med ett begynnande migränanfall.

Söndagsmorgonen fortsatte på samma vis, två timmar för att äta 1/4 dels smörgås och dricka ett glas havremjölk. Sedan sondmat i 40 minuter. Nu hade migränen blommat ut i ett fruktansvärt anfall. Spenderande resten av den vackra soliga söndagen i soffan så mycket som det var möjligt.

Lunchen gick på samma vis, bråk och åter bråk. Middagen gick lite bättre, viss mat fungerar ibland bättre. Då farmor kom och hälsade på oss efter middagen var jag helt knäckt av bråk, migrän och sömnbrist och tårarna ville bara rinna ner för mina kinder.

Vi har märkt att hon ibland kan äta bra, men det blir svårt att ge bara henne önskekost då vi har fyra barn med fyra olika önskningar på mat. Det var helt annat läge under behandlingen, nu måste hon börja att anpassa sig till det så kallade normala livet igen. Det är över 2 1/2 år sedan hon slutade med behandlingen. Vi kunde aldrig tro att det skulle bli sådana bekymmer för Tilda att äta igen. Jag funderar ibland om detta är en slags trots eller ett sätt för henne att fortsätta få uppmärksamhet, hon är så van från sin behandlingstid att få total uppmärksamhet från oss. Jag minns så väl vad de sa i Umeå, ”fortsätt att behandla henne precis som ni behandlar era andra barn annars kommer ni få äta upp det senare”. De fick helt rätt i den frågan.

Vi har provat så många olika åtgärder, minska sondmat, slutat med sondmat, bara somdmat, ingen mat eller bara mat. Inget hjälper och tålamodet tryter verkligen på oss. Vi har hamnat i en ond cirkel som vi inte vet hur vi ska kunna ta oss ur.

Hela familjen fortsätter att anpassa sig efter Tilda, jag märker detta väldigt tydligt på Tuva. Hon har verkligen tagit på sig rollen som den duktiga storasystern och har blivit stor så väldigt fort under de senaste åren. Det är även svårt att planera dagens aktiviteter då vi aldrig vet hur länge Tilda behöver på sig för att äta. De andra barnen får stå tillbaka och det kan kännas fel. Hela livet känns stå på paus just nu.

Jag har fyra barn som jag ska orka vara mamma till och det känns tufft då så mycket energi går till Tildas matproblem. Vi har pratat med Tilda om hur vi ska göra och hon lovar att hon ska äta, men hon glömmer lika så snabbt. Vi har även pratat med Tilda om att det är sjukdomens och behandlingens fel som gör att hon har svårt att äta. Men hon måste verkligen kämpa och försöka sitt allra bästa.

Just nu väntar vi på ett samtal från Tildas doktor, vi orkar inte fortsätta på detta vis så värst länge till. Ingen av oss orkar, jag får en inre stress av detta som går ut över min familj och mitt liv. Min räddning och att kunna behålla någorlunda psykisk hälsa hittar jag än en gång på yogamattan och i skogens tysta ensamhet.

Önskade att vi vaknade en morgon och allt var som vanligt igen, men även detta kommer att passera förr eller senare.

4DF84CA2 4F8D 4DC8 AE29 273BCC9F7D5E - Livet just nu.

Sömnbrist och trötthet.

Sömnbrist och trötthet.

Har inte haft någon inspiration eller energi till att skriva ett nytt inlägg på ett tag nu. Är trött i huvudet på ett konstigt sätt. Jag hoppas ni känner tålamod och vill stanna kvar och läsa på bloggen ändå. Ny inspiration och nya inlägg kommer att komma. Livet går upp och ned och nu känns det som om vila och återhämtning ska vara min första prioritering. Vintern har varit väldigt tung, lång och snörik. Jag längtar så innerligt tills snön ska börja smälta bort och vårens ankomst. Jag behöver komma ut i skogen och kunna röra mig obehindrat igen. Höra fåglarna sjunga sin allra vackraste vårsång och se solens strålar åter lysa igenom skogen. Alla mina fina stigar är helt igensnöade och ännu mera snö väntas komma.

Tänk då vi åter igen kan sitta på vår härliga altan och känna vårens första varma strålar mot våra ansikten. Just nu känns det väldigt långt borta.

11D84E79 FC8D 4712 B52F DFD1C30EF0DD - Sömnbrist och trötthet.

Våra tre äldsta barn befinner sig på sportlov hos mormor, morfar och farmor. Nu gäller det att passa på att att vila sig och att samla ny kraft och ork. De sista månaderna med Tildas matvägran har verkligen dränerat oss på energi, så detta är ett väldigt uppskattat och tacksamt avbrott för oss föräldrar. Snart är vardagen tillbaka med skola, sondmatning och rutiner igen.

Min brist på inspiration och ork beror mycket på att jag har sovit riktigt dåligt de sista veckorna och inte blir det lättare att sova av fullmånen. Jag sover betydligt sämre under en fullmåne än vad jag annars gör. Jag har dragit på mig en en stor sömnskuld under de sista åren. Jag måste hitta ett sätt att betala tillbaka skulden för att orka vara en hel fungerande människa igen.

Vår yngsta kille, Olle har äntligen börjat sova lite tryggare om nätterna. Nu måste även jag lära mig att sova hela nätter igen, vilket känns väldigt utmanande. I dryga två år har jag inte sovit en hel natt. Jag är så van att bli väckt nätterna igenom, har inte Olle skrikit så har det varit Tildas pump till sondmaten som har larmat. Jag hoppas verkligen Olle har kommit över sin värsta nattskräck och att han fortsätter sova på nätterna.

Har läst och hört att Valeriana, eller vänderot som den heter på svenska ska vara effektiv vid olika sömnrubbningar. Det är roten på örten som innehåller ämnen med en lugnande effekt. Den verkar muskelavslappnande och sänker aktiviteten i centrala nervsystemet.
Flera studier har visat att valeriana kan göra att vi somnar snabbare och sover djupare.

5CAA1D00 1BF5 400C 95AB 70832C304117 - Sömnbrist och trötthet.

Jag tänkte prova att göra min egna tinktur av vänderot. Till denna tinktur behövs det vänderot och alkohol. En tinktur blir ett väldigt starkt koncentrat och har en nästan obegränsad hållbarhet.

AC681C7B B295 45EC B3C1 68E2286C1133 - Sömnbrist och trötthet.

Jag använder torkad hackad ekologisk rot som jag fyller en glasflaska med, ungefär till hälften.

33ED4179 A87C 4F3A B06B 54840F130DAC - Sömnbrist och trötthet.

Fyller sedan på med ren okryddad 40% sprit.

782AC7D7 A737 4DD2 BFFC 9F2ECA8A8CCE - Sömnbrist och trötthet.

Nu ska detta stå och dra mellan 4-6 veckor. Vänd och skaka flaskan emellanåt.

Sila sedan bort roten och förvara tinkturen i en flaska som ska stå i kylskåpet. Drick 1 tesked varje kväll innan läggdags och hoppas på att få sova gott om nätterna.

Om du vill undvika alkohol eller inte vill vänta 4-6 veckor på din tinktur kan man göra en infusion på roten och vatten. Koka upp 1-2 dl vatten och låt svalna till rumstemperatur, häll vattnet över 1-2 tsk rot. Täck med plastfolie och låt dra i 8-10 timmar, sila av och drick sedan på kvällen innan du går och lägger dig.

Jag hoppas verkligen att detta ska hjälpa mig att sova gott igen.

Till min fina man och allra käraste vän.

Till min fina man och allra käraste vän.

Det är tillsammans med dig jag valt att vandra på livets krokiga väg. Du är min stora lycka och trygga famn. Du är den vackraste människa jag någonsin mött. Vad skulle mitt liv utan dig vara, du är min början och mitt slut.

Vi lärde känna varandra i våra tonår, men kärleken träffade oss först senare i livet. Oväntat och oplanerat. Mitt hjärta blir så varmt från minnet av oss två, nyförälskade och unga. Djup tacksamhet jag känner, att just du blev min stora kärlek.

Du är den finaste pappan ett barn någonsin kan önska sig. Det finns ingenting du inte skulle göra för mig och våra barn. Vad vore vi utan dig?

50BC1807 D4A7 4B3D 8306 9EDFD5B3C8E7 - Till min fina man och allra käraste vän.

Du är den mest godhjärtade och tålmodigaste människa jag känner.

Din tro på mig är stor, helst de dagar jag har tappat all tro på mig själv. Du lyfter mig upp då jag bara vill ligga ner. Du behöver bara titta på mig, så kan du läsa mina tankar.

Din kärlek är ren, ärlig och ömsint.

Du är min vardagshjälte som envist kämpar på. Aldrig en klagan jag hör.

Tack för ditt tålamod och din förståelse då mina känslor svämmar över. Jag är en riktig virvelvind. Inte alltid så lätt att leva med. Tack för all styrka och vägledning du ger mig.

Jag önskar det fanns mera tid för enbart vår kärlek, för att du är den varmaste och vackraste mannen en kvinna någonsin kan önska sig.

Starka tillsammans vi vandrar på vägen fram, vår familjs resa genom livets medvindar och motvindar.

B9A880B8 0F67 44C3 BD6B 31727D8A8015 - Till min fina man och allra käraste vän.

Tack för att du valt att dela ditt liv med mig, min fina man och allra käraste vän.

Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

Vi fortsatte att kämpa oss igenom vardagen. De 10 första intensiva veckorna med behandlingar i Umeå var nu gjorda. Tildas allmäntillstånd var väldigt dåligt, cytostatikan tärde väldigt hårt på hennes kropp. Ett antal gånger hade hon så låga värden att läkarna fick skjuta upp hennes behandlingstillfälle. Hennes lilla kropp sa helt enkelt ifrån. Hon fick ofta feber, helt utan klar anledning och varje gång det hände så blev det akuta resor in till Örnsköldsviks barnavdelning. Där behandlades hon med antibiotika tills febern släppte och hennes värden åter steg.

Jag vet inte hur många påsar blod hon har fått. Jag märkte alltid på henne när hon behövde påfyllning, en väldigt blek och trött Tilda talade sitt tydliga språk. Blodprovet bekräftade hennes låga blodvärden, hon fick sin påse blod och med den så steg åter orken.

Sakta övergick vintern till vår och våren blev till sommar, den varmaste sommaren på väldigt länge. Nu hade vi en mindre intensiv period i hennes behandlingsschema och hon var relativt pigg.

2014 03 26 17.28.11 - Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

Den sommaren var det en stor värmebölja som låg och tryckte över oss i flera veckors tid. En söndag i slutet av Juli så besökte vi djurparken och våra barn lekte bland gungor och klätterställningar. Just då läste jag i tidningen och fick se en annons från Murbergets Länsmuseum i Härnösand. Ett dropp in bröllop skulle ordnas kommande lördag. Impulsiv som jag är, så började jag att fundera. Skulle detta kunna vara något för oss? Gifta sig om 6 dagar, var det ens möjligt? Visade Tobbe annonsen i tidningen och frågande om vi skulle gifta oss på lördag? Tror han blev ganska så chockad av min galna idé . Men han köpte idén och vi skulle först se om det var praktiskt genomförbart.

På måndagen ringde jag skatteverket och förklarade läget, vi behövde en hindersprövning så snabbt som möjligt och dom lovade att hjälpa oss. Vi ordnade praktiska detaljer hela veckan. Allting skedde i hemlighet. I vår vardag gick det aldrig att planera något, allting styrdes av Tildas behov, dagsform och ork. Vi tog en dag i taget. Vi ville inte berätta för någon om vårt kommande bröllop, ifall hon skulle behöva läggas in akut på sjukhuset.

Torsdagen innan bröllopet kom och vi tog som vanligt hennes torsdagsprover, sjukhuset ringde på kvällen och meddelande provsvaren. Hon hade aldrig haft så höga och fina värden som hon nu hade. Värdena låg som innan hon började med cytostatikan. Vi tog detta som ett gott tecken och skickade ut inbjudningar via sms till vårt kommande bröllop, men en liten reservation att Tilda kunde bli sjuk. Alla visste precis hur snabbt det kunde vända med Tilda, men våra nära och kära blev väldigt glada och överraskande av vårt påhitt.

Lördagsmorgonen kom, alla papper och ringarna var i ordning. Solen strålade och värmen steg till 29 grader i skuggan den dagen. Vi begav oss i bilen mot Härnösand och Murberget där vi mötte upp våra familjer.

IMG 1176 - Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

IMG 1287 - Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

IMG 1266 - Varma minnen från en sommar, Capere momentum.

Den 26 Juli 2014 gifte vi oss, helt oplanerat och oväntat för både oss själva och våra närmaste. Den bästa och roligaste dagen och kvällen på väldigt länge. Vi fångade verkligen nuet denna dag.

På kvällen hade vi en stor fest hemma på gården för våra vänner och familjen.

Dagen efter var sommarens stora värmebölja över och vår bröllopsresa gick till Umeås universitetssjukhus. Vår vardag med behandlingar var nu åter tillbaka. Men så nöjda och lyckliga vi var.

Att kunna acceptera nuet och känna livsenergin flöda.

Att kunna acceptera nuet och känna livsenergin flöda.

Det har varit fyra slitsamma år. Först nära två år med Tildas behandling och sedan en graviditet och livet med en liten bebis på det. Den sista tiden, sedan vi kom hem från sjukhuset i Umeå har det varit extremt påfrestande för hela våran familj. Tilda har återigen börjat med sondmat dygnet runt och kampen att hon ska äta själv igen är svår. Hon har inte kunnat äta som vanligt dom sista fyra åren. Alla våra måltider är fyllda av konflikter. Vi har provat allt, men inget hjälper. Detta är en biverkan av hennes behandling, smaksinnet har förändrats och det kan ta väldigt lång tid innan det blir normalt igen. Detta är nuet, som vi måste acceptera…

och just idag för två år sedan föddes våran lilla Olle, världens finaste lilla kille.

IMG 4541 - Att kunna acceptera nuet och känna livsenergin flöda.

Grattis på din födelsedag Olle!

Det har varit helt fantastiskt att få ett fjärde barn, två pojkar och två flickor. Familjen är nu fulländad.

Det första året med Olle ammades han dygnet runt. Jag satt upp och sov med honom i sängen, han ville aldrig använda napp så jag blev hans subsitut. Än idag har han aldrig sovit en hel natt, världens gladaste på dagen, men nätterna är jobbiga för honom. Vi har fortfarande inte slutat med amningen under dagen. Jag har aldrig ammat någon av mina barn så länge som Olle.

Oskar ammades runt 8 månader, jag var en ung otålig mamma som ville börja jobba igen. Tuva var också runt 8 månader, hon var bestämd redan då och slutade självmant. Tilda ammades tills hon var 1 år. Hon ville absolut inte sluta, men min kropp fick tillslut nog av dygnet runt amning och jag blev helt kraftlös. Tilda vägrade också den vanlig nappen, så hon och Olle påminner mycket om varandra.

Nu börjar jag känna att vi måste göra ett avslut med Olles amning. Jag behöver all livsenergi själv. Min kropp har blivit tunnare och smalare än vad jag trivs med.

Naturligtvis äter Olle vanlig mat som vanliga tvååringar, men han tycker fortfarande om att få ammas under dagen. De har blivit så då jag har varit föräldraledig de sista två åren med honom.

Så nu Olle är det tid för oss att avsluta detta kapitel i livet och gå vidare.

Det är med vemod jag ska sluta amma mitt allra sista barn.

Nu börjar en ny tid för oss istället. På måndag ska du få börja heltid på förskolan och amningen kommer att avslutas naturlig för dig. Du kommer att ha det så bra på världens bästa förskola.

Nu säger vi farväl till amningen, det kommer att gå bra för oss båda lilla vän.

IMG 4426 - Att kunna acceptera nuet och känna livsenergin flöda.

Namaste…

Ett brev till en saknad vän.

Ett brev till en saknad vän.

Tänk vad åren går min vän, så många år sedan vi sist sågs. Sista gången låg Oskar i min mage, stor som ett litet risgryn bara. Du var den första som fick veta om detta nya liv, han som skulle bli min förstfödde och tänk vad glad du blev. Du kunde inte prata om annat, stoltheten lyste i dina ögon. Allt du skulle lära mitt lilla barn, ni skulle leka och busa dagarna långa. Du ville självklart vara med på förlossningen. Det kändes så tryggt att veta att du skulle finnas vid min sida.

Vi lärde känna varandra i sandlådan, du och jag. Följts åt genom livet, genom tonåren och kärleksbekymmer. Dig kunde jag alltid ringa, du fanns alltid där för mig. Du strålade som den vackraste sommardagen. Du levde livet fullt ut, tog tillvara på varje ögonblick.

Så kom en söndag i slutet av april, telefonen ringde och rösten som sade att du inte fanns mera, att ditt liv plötsligt tagit slut. Ett ögonblick och så var du borta. Hela rummet jag befann mig i började snurra och jag fick svårt att andas. Jag förstod inte, allt bara fortsatte att snurra.

Nu var jag ensam kvar, med det nya livet inom mig, sorgen bar jag för oss båda. Ensamheten och ångesten var som en dimma runt omkring mig, dygnet runt. Det gjorde så fruktansvärt ont i hela min kropp och själ, vi skulle alltid finnas där för varandra och nu hade du lämnat mig ensam kvar.

Ett av mina starkaste minnen av den tiden är då du låg i din vita kista med dina allra vackraste kläder. Dina händer knäppta över ditt bröst.  Det var ögonblicket jag skulle säga hej då till dig. Jag strök dig sakta över kinden och viskade något i ditt öra. Det såg precis ut som att du sov, om jag lyssnade riktigt noga kunde jag höra dina andetag. Men du var kall och blek och dina naglar var blåa. Från och med nu skulle våra vägar i livet skiljas åt.

Det fanns ett liv innan din död och ett liv efter. Ett liv innan där vi trodde att vi var odödliga och livet efter där endast jag är kvar utav oss två, vi som alltid skulle hålla ihop.

Så kom natten till den första advent och ett nytt liv ville födas, jag kände en varm hand på min axel och en stark närvaro i rummet, jag visste att du inte skulle kunna hålla dig borta då jag skulle föda mitt första barn. Sorgen är stor att du och mina barn aldrig hann få träffas, dom skulle ha älskat dig fullt ut.

Jag undrar hur ditt liv hade sett ut idag, om du hade fått fortsätta leva. Hade du fått egna barn? Hade vi fortfarande funnits där för varandra? Jag tänker ofta på allt du aldrig hann få uppleva, ditt liv hade bara börjat innan det tog slut. Till våren är det 16 år sedan du lämnade oss kvar, men mina varma minnen av dig är fortfarande starka och jag är tacksam för den stund på jorden som vi fick tillsammans.

IMG 4424 - Ett brev till en saknad vän.

Låt maten vara din medicin.

Låt maten vara din medicin.

Hej!

Nu tänkte jag berätta lite om hur jag äter och vad som känns rätt för mig.

Bra naturlig mat är grunden att bygga på, du kan aldrig kompensera en felaktig kost med olika kosttillskott och tro det skall fungera. För mig är det viktigt att undvika alla konstgjorda tillsatser, e-nr och processad mat. Att välja rena produkter utan långa innehållsförteckningar. Att få smaksätta maten själv istället med naturligt havsalt, färska kryddor, örter, vitlök, ingefära och olika sorters peppar.

Jag äter en kost som är rik på naturliga fetter, ghee, kokosfett, kokosmjölk, olivolja och omega 3. Fettet i maten är väldigt viktigt, fett är läkande, bra för hormonbalansen, håller dig mätt och nöjd, bra för ett stabilt blodsocker.

Långsamma kolhydrater, rika på kostfibrer och  resistenta stärkelser till varje måltid. Exempel på dessa som ingår i min kost är, havre, korn, råg, teff, durra, amaranth och bönor. Mycket grönsaker och rotfrukter som råa rödbetor, jordärtskockor och olika sorters kål och lök. Gröna blad som ruccola och grönkål gör mina goda tarmbakterier lyckliga.

Mina bästa naturliga proteinkällor kommer ifrån älgkött som min man jagar och egenfångad fisk som min snälla broder delar med sig av. Fläsket köps direkt ifrån bonden varje höst. Så fina råvaror våran frys är fylld med. Ägg äter jag till frukost, bra protein och fina fetter.

Min kropp mår bäst av att undvika mjölkprodukter, vitt socker och vetemjöl. Även oljor rika på omega 6 avstår jag ifrån. Jag unviker detta för att det driver på inflammationer i min kropp och det är viktigt att undvika då jag har astma, allergier och migrän. Då jag äter denna antiinflammatoriska kost tillsammans med stödjande kosttillskott och medicinal svampar, så lugnas mitt immunförsvar och kroppen får en chans att läkas inifrån och ut.

IMG 4332 e1515480708147 - Låt maten vara din medicin.

Härligt bröd av rågsurdeg med vispat ghee som jag smaksatt med havsalt, toppade med ägg.

IMG 4336 1 e1515509597248 - Låt maten vara din medicin.

Underbar långkokad köttsoppa av älgens kött och märgben. Tillsammans med färska ekologiska rotfrukter och grönsaker.

IMG 4335 e1515513054350 - Låt maten vara din medicin.

Långjästa surdegshalvor bakade på enbart ekologiskt stenmalet rågmjöl, surdeg, skållad rågkross, och ett obehandlat, oraffinerat franskt havsalt. Smakerna som utvecklas blir helt fantastiskt då brödet får tid att jäsa länge. Dessa tar ungefär ett dygn att göra.

Blev ni sugen att provsmaka?

Nu äger jag min tid.

Nu äger jag min tid.

Jag heter Johanna och är 36 år, lyckligt gift med Torbjörn och mor till 4 barn. Oskar 15, Tuva 9, Tilda 7 och Olle 2 år.

IMG 4480 - Nu äger jag min tid.

IMG 4019 1 e1515494395734 - Nu äger jag min tid.

Mina tankar med denna blogg är att visa ett sätt att leva, att kunna vara en inspiration för andra. Att berätta vad livets resa hittills lärt mig. Jag kommer dela med mig av recept på naturlig mat, yoga och att leva livet nära naturen.

IMG 4298 1 e1515494529766 - Nu äger jag min tid.

Mitt intresse för naturlig ren mat började då min yngsta dotter var 3 månader och drabbades av mjölkprotein och äggallergi, för att kunna fortsätta amma henne behövde jag utesluta detta ur min egna kost, vilket var en stor utmaning. Jag fick ändra mitt sätt att tänka och lära om på nytt, idag är jag väldigt tacksam över denna kunskap.

Då hon var drygt 3 år drabbades hon av en tumör som sitter på vänstra ögats synnerven, hon fick genomgå en 85 veckors lång cytostikabehandlling, denna behandling gjorde tyvärr att hon tappade all aptit och detta kämpar vi fortfarande med dagligen.

Denna period var en stor prövning för hela familjen med alla resor till och från sjukhus, akuta ambulansresor, provtagningar, alla biverkningar och låga värden.

Idag har hon ca 40% syn kvar på det drabbade ögat och hon anses färdigbehandlad. Hon kommer att gå på kontroller i 10 års tid efter avslutad behandling.

IMG 4202 - Nu äger jag min tid.

Yogan kom in i mitt liv då min äldsta son var runt 1 år, som ensamstående mor var detta en skönt andrum.

Jag tillbringar idag många timmar på yogamattan för att finna mitt inre lugn.

IMG 4331 1 - Nu äger jag min tid.

Jag hoppas ni blev nyfiken och vill följa med i min vardag med alla ungar och hundar blandat med yoga och matlagning, alltifrån surdgesbakning till ghee kokning.

 


 

 

Välkommen att följa med på min resa.

Välkommen att följa med på min resa.

Hej!

Från och med den 1 februari 2018 har jag sagt upp mig för att följa mitt hjärtas innersta röst, att göra det jag tror på, att våga gå min egna  väg.

IMG 4359 - Välkommen att följa med på min resa.

Att kunna vara sann mot sig själv,

IMG 4358 - Välkommen att följa med på min resa.

och att låta insidan skina även på utsidan.